Um ser humano pode ficar semanas sem ingerir alimentos, mas passar de três a cinco dias sem ingerir liquidos pode ser fatal. Os especialistas recomendam que se deve beber no mínimo 2,5 litros de água por dia. "Quando a pessoa está com sede, é porque já passou do ponto de beber água, diz a pneumologista Juliana Ferreira, do Hospital das Clinicas, em São Paulo". Em dias muito quentes ou quando a pessoa faz exercicios intensos, essa ingestão pode até superar 6 litros, principalmente porque o suor "desperdiça" muito liquido, na tentativa de manter a temperatura do corpo num nível adequado. "É preciso se hidratar corretamente, caso contrário o organismo gasta mais água do que absorve, afirma a nutricionista Isabela Guerra, que desenvolve doutorado na área de hidratação e esporte" Sabe-se que a recomendação de hidratação diária para o corpo humano é de 2.550 ml de água, que podem ser abastecidos por meio da ingestão de alimentos (1.000 ml) e liquidos (1.200 ml) e de reações químicas internas (350 ml). A desidratação diária, em condições normais, é do mesmo montante. Assinale a alternativa que apresenta, em ordem decrescente, a perda de água no nosso organismo. a) Fezes, urina, suor e respiração. b) Suor, urina, fezes e respiração. c) Respiração, urina, fezes e suor. d) Suor, urina, fezes e respiração. e) Urina, suor, respiração e fezes.
