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O QUE ALTERA O CONDICIONAMENTO FÍSICO?

Ao longo da vida nosso condicionamento físico pode sofrer alterações. Antes de tudo, fatores como

idade e peso modificam o seu condicionamento base.

Porém, isso não quer dizer que a situação não pode ser modificada. Existem vários tipos de atividades

facilmente adaptáveis e que podem ser feitas por qualquer pessoa. A única diferença é que o processo

deve ser acompanhado por um profissional que irá sugerir o tipo de treino, intensidade e duração ideal para

o seu estado agora.

Para isso, além de exames de rotina, são realizados testes cardiorrespiratórios e uma avaliação de

movimento para ver sua forma física no momento.

COMO DESENVOLVER CONDICIONAMENTO FÍSICO AGORA?

Em seus estudos, a Organização Mundial de Saúde recomenda que, para ter condicionamento físico,

um adulto deve praticar:

• 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana;

• Atividade de fortalecimento muscular ao menos três vezes na semana.

PERGUNTA
4. O que altera o condicionamento físico? Como desenvolver um bom condicionamento físico?

A idade é um dos fatores principais para a obtenção, melhoria ou perda parcial do condicionamento físico guardadas as devidas proporções de cada situação.

Quanto mais velhos ficamos, naturalmente o condicionamento físico diminui e perdemos algumas capacidades de executar repetidamente inúmeras vezes algo que fazíamos quando mais jovens de forma natural.

Do outro lado, para uma pessoa que nunca praticou nenhuma atividade física, adquirir um melhor condicionamento físico para a melhoria da saúde é algo que deve ser colocado em prática para a longevidade e melhoria das funções cardiorrespiratórias e cardíacas.