) Quando falamos de performance esportiva, logo lembramos do treinamento de potência. É um tipo de treinamento que trabalha força e velocidade, ou seja, o atleta realiza os exercícios acelerando os movimentos ao máximo para produzir a maior potência possível.Quais desses exercícios servem para trabalhar a potência muscular? *
1 ponto
a) Caminhada.
b) Saltos verticais.
c) Trote.
d) Corrida de longa distância.
2) Os efeitos do treinamento contínuo e intervalado para o emagrecimento são bastante conhecidos. Porém, através deste estudo de revisão bibliográfica, foi constatado que o treinamento intervalado se mostrou mais eficaz no sentido de promover mais gasto calórico quando comparado ao treinamento contínuo.Sobre o treinamento Contínuo e Intervalado, assinale a afirmação INCORRETA: *
1 ponto
a) O treinamento intervalado consiste na aplicação repetida de exercícios sem períodos de descanso.
b) No treinamento de método contínuo os exercícios são executados sequencialmente, sem que haja um intervalo entre um exercício e outro.
c) O treino contínuo pode ser utilizado até como recuperação ativa, entre sessões de força, o que junta o útil ao agradável (calorias gastas e recuperação física) e permite que possa ser utilizado por todos os níveis de praticantes, desde iniciados, indivíduos avançados, recuperação de lesões e praticantes com outras condicionantes.
d) No treinamento intervalado, demora mais tempo a recuperar do esforço e também o risco de lesão é maior, visto estar a trabalhar a intensidades bastante mais elevadas, bem perto do limite máximo.