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ProdigyBoygo
Respondido

Construa dois programas de treinamento de musculação com o objetivo de ganho de força, um para iniciantes e outro para avançados, levando em consideração a relação de intensidade e volume.

Resposta :

Resposta: Iniciante : Exercícios em maquinas com 2 a 3 séries no máximo. Avançados: Exercícios livres (compostos) com 3 a 4 séries no máximo. Considerando treino de força 70% de 1RM com 6-8 Repetições para ambos.

Explicação: Agora formula os exercícios ai e aprende.

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