SEDENTARISMO (PARTE 2)

APÓS A LEITURA, ELABORE 5 QUESTÕES COM RESPOSTAS SOBRE O ASSUNTO.


Sintomas de sedentarismo.
O sedentarismo pode ser percebido através de alguns sinais e sintomas que podem surgir como consequência da falta de atividade física, como por exemplo:

● Cansaço excessivo, uma vez que há diminuição do metabolismo já que não são praticadas atividades que promovam a sua ativação; . Falta de força muscular, já que nem todos os músculos são ativados durante o dia;

• Dor nas articulações devido ao excesso de peso e/ou falta de movimentação da articulação;

• Acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias, pois a energia fomecida pelos alimentos da refeição não é gasta, ficando depositada na forma de gordura no corpo, podendo haver também aumento dos níveis de colesterol e triglicerideos; .
Aumento excessivo do peso e até mesmo obesidade, em alguns casos, já que não há gasto calórico e/ou de energia;
• Roncos durante o sono e apneia do sono, porque o ar pode passar com

dificuldade pelas vias aéreas.

Além disso, é possível que o sedentarismo aumente o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, pressão alta e de diabetes do tipo 2, já que é comum de acontecer resistência à insulina, principalmente quando o sedentarismo é acompanhado por uma alimentação rica em açúcar e alimentos industrializados.

Como combater

Para combater o sedentarismo é importante ir ao médico para que seja feito um check-up geral para que seja possível identificar a presença de alguma doença e indicar se a pessoa pode ou não praticar determinadas atividades físicas e em que intensidade e frequência.

Inicialmente, é recomendado que sejam feitas caminhadas curtas para que o corpo seja estimulado aos poucos e não exista grande impacto sobre as articulações. Dessa forma, ao manter a prática de exercícios, é possível combater as consequências do sedentarismo e promover o bem estar. Conheça outros beneficios da atividade fisica.
Além disso, é importante que a pessoa adote hábitos alimentares mais saudáveis. evitando o consumo de alimentos industrializados, refrigerantes e ricos em açúcar, pois assim é possivel garantir os beneficios dos exercícios. Veja no video a seguir algumas trocas saudáveis que podem ser feitas e que promovem a saúde.​