Calcule a Ingestão calórica diária (alimentos) do indivíduo abaixo:



Christiano, 25 anos.

Sexo masculino.

Peso: 88 Kg

Altura: 1,80m

Taxa de Metabolismo Basal (TMB): 2000 kcal



Café da manhã:

· 3 xícaras de café com açúcar

· 2 fatias Bolo de Laranja

· 1 banana Banana-prata

Almoço:

· 2 fatias de Pernil de porco assado

· 5 colheres de sopa de Arroz branco cozido

· 100 gramas de Feijão-carioca cozido

· 4 colheres de Farinha de mandioca

Bebida:

· 1 coca lata.

Sobremesa:

· 400 gramas de Arroz-doce

Lanche da tarde:

· 2 Pães francês

· 4 fatias de presunto cru

· 2 xícaras de café com açúcar

Bebida:

· 480ml de Caldo de cana

Jantar:

· 1 fatia de Pernil de porco assado

· 4 colheres de sopa de Arroz branco cozido

· 2 Ovos de galinha cozido

· 2 pratos de Macarronada





Sabendo que Christiano teve um gasto calórico com exercícios e atividades físicas nesse dia de 650 Kcal. Podemos afirmar que seu balanço calórico foi POSITIVO, NEGATIVO OU NEUTRO?

Justifique apresentando o cálculo do Balanço Calórico:









Transforme esse valor encontrado em gramas de gordura.

Dados: Cada 8 kcal representa aproximadamente 1g de gordura.









Christiano quer saber o seu percentual de gordura corporal, indique para ele o método ideal caso:

· Tenha apenas internet e uma fita métrica:





· Queira um método mais preciso e confiável para avaliar sua composição corporal:​