Alongamentos são exercícios que promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando assim seu comprimento e consequentemente a flexibilidade. Além disso, alivia a tensão e o estresse. Então, "bora" alongar pessoal!!!

Membros superiores

Façam os movimentos descritos e ilustrados abaixo. Lembrem-se de contar 15 segundos para cada alongamento.

Alongamento 1

Com as pernas semiflexionadas pressione o braço em direção ao corpo na altura do cotovelo, conforme a imagem abaixo. Depois repita o movimento para o outro lado.​