atualmente a OMS(2020) preconiza 300 minutos de exercícios físicos semanais, o que dá 60 minutos por dia. Devendo envolver: exercícios abdominais, flexibilidade, força e cardiorrespiratório. Antes de iniciarmos as nossas práticas, realizamos?
a)IMC, Teste de flexibilidade, teste abdominal.
b)IMC, Teste de força de braços, teste abdominal.
c)Peso Teste de flexibilidade, teste de força de braços.
d)Todas as alternativas estão erradas.
As atividades devem ser selecionadas de acordo com os objetivos, estas incluem desde uma yoga até musculação, desde luta até dança. (Assinale a alternativa correta). I) Esportes- Basquete, vôlei, handebol, etc. II) Lutas- Judô, Karatê, Muay Thai,Kung-Fú, Capoeira, etc. III) Danças - Ginástica calistênica, aeróbica, jump, localizada, etc.. IV) Ginasticas- Dança do ventre, Jazz,Balé, etc V) Musculação VI) Exercícios aquáticos- .Yoga, biodança, etc. VII)Alternativos- Hidroginástica, natação (10 Pontos)
a)Estão corretas as alternativas I, II e V.
b)Estão corretas as alternativas II, III e IV.
c)Estão corretas as alternativas I, II e VI.
d)Estão corretas as alternativas I, III e VII.
6No conteúdo noções básicas sobre a atividade física, falamos sobre o objetivo para pratica de exercícios. Quando falamos em definir os objetivos, estamos falando em escolher o que se pretende, os exercícios podem ter como objetivo:(Assinale o item verdadeiro). I)Saúde- Quando os exercícios são voltados para melhoria/aquisição da saúde.
II) Lazer- Quando o objetivo é apenas o divertimento.
III) Estética- Quando o objetivo é a prática ou aprendizagem de uma determinada modalidade esportiva.
IV) Esportes- Quando o objetivo é melhor a estética corporal(Hipertrofia/definição muscular/emagrecimento)
V) Competição- Quando o objetivo é tornar-se atleta de um determinado esporte. (10 Pontos)
