Apesar de representarem a maior força de, apenas, um grupo muscular ou região corporal, os testes de carga máxima são altamente precisos para o direcionamento do programa de treinamento. Recomenda-se que o treinamento de força seja prescrito de acordo com a avaliação das cargas máximas e, além disso, que utilize percentuais dessas cargas, direcionando o treinamento para os objetivos do indivíduo, como, por exemplo, força, hipertrofia ou resistência muscular.

OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.

Assim, com base nesta informação, e do conteúdo estudado sobre os testes de avaliação da força máxima, analise as asserções a seguir:

I. O teste de 1RM pode ser realizado utilizando pesos livres, máquinas ou uma estação apropriada. No entanto, as máquinas são consideradas a forma mais comum de avaliação.

PORQUE

II. Com as máquinas, os movimentos são mais similares às situações reais, além de exigirem maior coordenação muscular.

Alternativas
Alternativa 1:
As asserções I e II são proposições falsas.

Alternativa 2:
A asserção I é uma proposição verdadeira e a II é uma proposição falsa.

Alternativa 3:
A asserção I é uma proposição falsa e a II é uma proposição verdadeira.

Alternativa 4:
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II é uma justificativa correta da I.

Alternativa 5:
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.