Resposta:
Encostar a sua lĂngua atrĂĄs dos seus dentes da frente, e ao mesmo tempo expirar todo o ar dos seus pulmĂ”es. Em seguida, fechar a boca e inspirar o ar apenas pelo nariz, durante 4 segundos. Feito isso, segure a respiração, trancando-a com o ar em seus pulmĂ”es, por 7 segundos.
